Przy treningach rzedu 1 km nie zbudujesz sylwetki plywaka, przykro mi. W ogole to wydaje mi sie, ze trzeba zaczac od dzieciaka, zeby stymulowac rozrost barkow. Plywacy, ktorych ogladasz w telewizji trenuja od malego, czesto 10 lub wiecej razy w tygodniu i robia naprawde mnostwo kilometrow. Takze moze rob to dla zdrowia, warto. Nie licz jednak, [...]
[...] w wodzie... potem około 4 km treningu samego w sobie ... (tak wygląda popołudniowy) a z poranny trening wynosi około 3km. bo jet krutszy do tego dochodzi 2 razy w tyg. siłownia i raz roziciąganie 6 dni po 2 razy trening pływacki.... a to jest poziom hym.... cóz przeciętny, nawet bardzo... jesli chcesz wyglądac jak Paweł korzeniowski albo [...]
[...] Supelementy nie zwiększą Ci masy mięśniowej. 3. Co jest Twoim celem? Wytrzymałość biegowa? Biegaj. Masa mięśniowa? Trening domatora- dział trening w domowych warunkach albo siłownia. (Nie wiem czy słyszałeś o środkach publicznego transportu). Niestety jak juz pisalem, pracuje conajmniej po 9h, a dojazd autobusem kosztowal by mnie zbyt duzo [...]
:D Dzięki ogromne za pomoc. Jak dobrze jest posłuchać kogoś mądrego. Postaram się z czasem wrzucić jakieś video, wszelkie dobre wskazówki są na wagę złota. Akurat ja ćwiczę w domu i nie mam żadnego kontaktu z siłownią, ani z ćwiczącymi i znającymi treningi ludźmi. A więc Internet i głównie to forum jest moim kompendium wiedzy, i muszę przyznać, [...]
Wychodzi, że waga 66x 24. - 1584 ? + 250 to nie za mało ? Jak na 16 latka który rośnie ćwicz 5x w tygodniu + jeszcze to przed siłownią nie wiem sam.. w sumie tyle jadłem chyba ale gubiłem wagę a chce ją trzymać i minimalne przybierać bo ćwiczę to jasne. chyba, że coś źle obliczyłem
ja sie zastanawiam czy w ogole nie dac sobie spokoju z silownia wlasnie na rzecz takich ogolnorozwojowych cwiczen typu tabaty , biegi przelajowe, bezdech , itp
[...] jajka dynia warzywa 2. 11.00 orzechy włoskie panga warzywa 3. 13.30 ser twarogowy półtłusty warzywa oliwa z oliwek 4. 16.00 ryż brązowy pierś z kurczaka warzywa 18.00 siłownia 5. od razu po siłowni 19.00 ryż biały pierś/panga 6. przed samym snem 22.00 ser twarogowy Zastąp udka piersią lub innym gatunkiem miesa - wyjdzie ekonomiczniej. [...]
pakerem... Siłownia Ci da wiecej mieska co sie przekłada ze nie bd wygladał jak worek po ziemniakach + to ze do sztuk walki tez troche miesnia jest potrzebne a to jest dobra alternatywa póki sie do klubu ni zapiszesz a propo powiedz mi czemu akurat boks nie ma w twoim miescie innych SW? a jak sa to mozesz wymienic? Zmieniony przez - Hubi0012 w [...]
[...] Odżywianie: dotychczas złe nawyki, słodycze itp. Cel: redukcja do ok. 10-12% bf Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: planuję zakup WPI Stosowane wcześniej diety: brak [...]
[...] jest ***any refluks. Muszę się wybrać do lekarza i zbadać w kierunku astmy, bo coś mi się ciężko oddycha po wysilku, ale zaznaczyć muszę że chodzi tylko i wyłącznie tego konkretnego przypadku, czyli siłownia. Wszelkie inne czynności wymagające wysiłku tak mnie nie mordują. Fakt jestem zmęczony, ale to inne zmęczenie, nie tak bardzo dokuczajace.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeden błąd ortograficzny, faktycznie powinni mi odebrać maturę Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 20 Waga : 73 Wzrost : 176 Staż treningowy:pół roku Obwód pasa 81 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Basen raz w tyogdniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Czasem bolą mnie stawy w [...]
[...] tym że miałem przerwe 4 miesiące ostatnio Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, koszykówka, biegam po treningach na orbiterku po 20-25 min Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka z regulacją wys. stacja do podciągania i pompek na poręczach, wyciąg Dieta : Masa z jak najmniejszą ilością tłuszczu Przeciwskazania [...]
[...] też się zastanawiam właśnie nad wyborem siłowni... byłam raz na Słowianie żeby się zorientować jak tam jest i rzeczywiście dla kobiet jest niezbyt dużo sprzętu... Była też siłownia tylko dla kobiet - Presto, ale podobno została zamknięta.. tam karnet kosztował 60 zł. Co do innych siłowni to wiadomo te lepsze np. na ceglanej mają więcej sprzętu [...]
No wiem ze mozliwosci z bronia sa niewielkie, ale lepsze to niz nic. Mysle ze to zwiekszy szanse...o ile chlopak sie troche poduczy tym poslugiwac. Zgadzam sie ze trening sw albo przypakowanie daje efekty i to duze, ale na to trzeba lata, po za tym do SW trzeba pasji. Nie mozemy kogos zmusic do nauki samoobrony jezeli nie ma tego we krwi. Z [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 194cm Cel treningowy : masa mięsniowa Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna raz w tygodniu Dostęp do sprzętu : drążek, ławka z opcją dodatnią, jetpak, Atlas z funkcjami jak tutaj, hantle Dieta : nie mam ustawionej diety, staram się jeść 6-7 posiłków dziennie i [...]
[...] jesteś w fazie bardzo intensywnego rozwoju a pozbawileś organizm jakichkolwiek składników odżywczych/budulcowych... Życzę zdrowia w każdym bądź razie P.S. Na kiełbasach i parówkach nie oprzesz żadnej diety(no chyba, że chcesz rozwalić zdrowie i nabrać kałduna)... Najpierw dieta solidna później dopiero ćwiczenia aerobowe, ew. siłownia. pozdrawiam
[...] treningowy : masa i lekka redukcja tluszczu na brzuchu Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku Uprawiane inne sporty : pilka nozna, kręgle, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangieli(reszte napisane wyżej) Dieta : nie ma Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : kreatyna 2500mega caps z [...]
staram sie raz w tygodniu ta godzinke przebiegac, do tego na boksie nie raz robimy jakies stacje wzmacniajace nogi Ale na pozostałe grupy mięsni robisz pompki i boksujesz wiec wg Twojego podejścia siłownia jest Ci zbędna bo wszystko ćwiczysz odpowiednio na boksie.
FBW korekta ćwiczeń
